Tu es du genre à réagir au quart de tour au stress ? Dès que tu es soumis.e au stress, tu t’emballes, tu réagis en mode « lutte » ou « fuite » ?
Tu réagis en mode stress dès que tu dois faire face à des soucis d’ordre économiques, à des frustrations professionnelles, à des problèmes de santé, des soucis de circulation… ?
Tu as l’impression d’être dans un stress chronique et cela se traduit chez toi par des tensions musculaires, de l’anxiété, de la nervosité, des palpitations, de l’hypertension, un système immunitaire dans les chaussettes, des troubles digestifs, des maux de tête chroniques, des douleurs de dos, un sommeil perturbé ou encore un état dépressif ?
Rassure-toi, tu es comme 95% de la population.
Peut-être voudrais-tu que cela change ? Voudrais-tu retrouver une tranquillité dans ta vie et « bannir » le stress de ton quotidien ?
Pour cela, il est indispensable de changer la façon de réagir face aux déclencheurs de stress. Il faut passer d’un mode de réaction à un mode de réponse.
Les stratégies d’adaptation au stress les plus communes mais également les plus inappropriés sont la consommation d’alcool, de drogues, de caféine, de cigarettes, de l’aliments, l’hyperactivité ou encore le surmenage. Tu seras d’accord avec moi que ce n’est pas la meilleure approche puisqu’elle va entretenir et même amplifier le stress…
Il faut en fait tout d’abord casser le cercle vicieux en prenant conscience de ce qu’il nous arrive au moment où le stress se produit et ainsi pouvoir répondre différemment.
Il y a différentes approches pour répondre à notre perception des événements stressants externes ou internes. Elles passent toutes par la reconnexion à soi-même à travers la pleine conscience :
Voici quelques approches utiles :
Avant de te ruer sur une des approches proposées, prends un instant avec toi-même pour évaluer ton niveau de stress et quelle est ton approche réactionnelle au stress.
Ensuite, demande-toi si tu es prêt.e à faire évoluer ta vie et ta façon de vivre. Es-tu disposé.e à aménager quotidiennement ton agenda pour intégrer une nouvelle pratique et de façon durable.
Une fois, que tu auras pris ce temps d’introspection et que tu auras répondu positivement à la seconde question, alors tu pourras instaurer cette nouvelle approche. Reste à choisir laquelle. Qu’est-ce qui t’attire spontanément ?
As-tu besoin d’un aide pour faire ton bilan de stress, pour faire évoluer ta vie durablement et comment aménager ton agenda et avec quelle.s pratique.s ?
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