Les 7 clés essentielles pour la méditation

La méditation est une pratique d'accès à la connaissance de plus de 4000 ans. Pour bien la pratique, il faut en avoir les clés, et plus précisément les 7 clés essentielles...

Un peu d’histoire

La méditation aurait plus de 4000 ans. Elle serait originaire de la vallée de l’Indus et était déjà un chemin vers la connaissance ! C’est un mode d’accès à la connaissance.

Elle est souvent associée au bouddhisme mais finalement est bien antérieure à Siddhartha Gautana, le père du bouddhisme. « La méditation est née dans un contexte où on considérait que l’on pouvait accéder à la connaissance à travers une discipline psychosomatique » d’après Eric Rommeluère.

Par ailleurs, le terme psychosomatique vient du grec ancien « psyché », l’esprit et « soma » le corps. Cette discipline se retrouve dans les médecines chinoises, égyptiennes, grecques, juives et arabes. Ce terme désigne tout ce qui concerne les effets de l’esprit sur le corps.

 

La méditation, en quoi ça consiste ?

Elle consiste à se connecter à soi à travers l’observation de nos sensations corporelles, de nos pensées et de nos émotions. C’est comme s’il y a une partie de nous qui est observateur et l’autre partie l’observée.

Evidemment, cette capacité d’observation de soi-même s’acquière avec la pratique et la persévérance mais également avec la bienveillance envers soi-même. Pour apprendre à faire du vélo, il nous a fallu tomber et se relever, trouver nos équilibres, oser lâcher les mains du guidon…

Néanmoins, pour pratiquer la méditation et avoir envi d’y revenir, il y a des clés qui permettent de guider la pratique et de la rendre plus facilement accessible.

Les 7 clés de la méditation

  1. Le non jugement : lors de l’observation de tes sensations, émotions et pensées, il est important de ne faire qu’observer.
  2. La patience : Rome ne s’est pas construite en un jour ! Et bien, pour la pratique de la méditation, c’est pareil. C’est à force de pratiques que tu vas développer ta capacité à méditer. Et même avec beaucoup de pratiques, il pourra y avoir des moments où c’est plus difficile. Accepte-le.
  3. L’esprit de candide : à travers l’esprit de candide, c’est surtout vivre l’expérience de la méditation comme unique et nouvelle. Vis chaque expérience comme si c’était la première fois !
  4. La confiance en soi : ait confiance en tes observations, tes sensations, tes émotions et en tes pensées.
  5. L’acceptation : accepte ce que tu vis au cours de ta pratique. Accepte que parfois, tu n’arrives pas à entrer en méditation. Accepte ce qui vient à toi pendant ta pratique.
  6. Ne pas attendre de résultats : le fait d’attendre un résultat réduit son champ d’observation. Le problème est que si ça se passe ailleurs d’où tu t’y attends alors tu se déçues de ne rien voir se passer, simplement parce que tu n’as pas observer au bon endroit… Garde un champ large d’observation.
  7. Le lâcher prise : Détends-toi au maximum pendant ta pratique. C’est un moment pour toi et toi seul où le simple fait d’être avec toi-même est merveilleux. Le reste n’est que du bonus.

Bonne pratique

Le meilleur moyen maintenant est d’expérimenter ! Alors bonne pratique !

Fais-moi un retour de tes expériences et si tu as des questions, pose-les-moi !

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